Физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела

Главная » Вопросы » Физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела

Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела

Слабость мышц и плохое кровообращение – главные причины большинства недугов позвоночника, в особенности его поясничного отдела. Для предотвращения и лечения патологий позвоночника требуется систематическое выполнение лечебных упражнений. Если у пациента диагностирована межпозвонковая грыжа первой либо второй стадии, то ЛФК является обязательным пунктом терапии. Когда недуг находится на стадии выпячивания, то лечебная физкультура применяется с осторожностью, поскольку существует множество противопоказаний.

Если рассматривать данные медицинской статистики, то в группу риска образования поясничной грыжи, попадают в основном мужчины, что регулярно поднимают тяжести, спортсмены, люди, имеющие врожденные патологии позвоночника.

Лечебная физкультура применяется с целью устранения болевого синдрома, устранения скованности движений и облегчения ощущений в области поясницы. Регулярные занятия помогают расслабить, а затем растянуть ослабленные мышцы спины, а в результате укрепить. Таким образом, ЛФК выступает, как главный превентивный метод для выпячивания при позвоночной грыже.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела

Дополнительно ЛФК способствует улучшению кровообращения, восстанавливает мышечный тонус, предотвращает застойные процессы. Поэтому занятия физкультурой рекомендованы не только в терапевтических целях, но и в целях реабилитации в послеоперационный период.

Основные принципы лечебных физкультурных занятий

Если правильно соблюдать правила безопасности при выполнении ЛФК, то данная методика лечения грыжи не имеет побочных эффектов. Гимнастический комплекс при межпозвоночной грыже предусматривает выполнения самых простых движений, что направлены на стимуляцию тканей позвоночника, растяжение мышц, укрепление мышечного корсета.

ЛФК предусматривает в целом только универсальные упражнения, которые способен выполнить практически каждый больной. Но, чтобы исключить случаи повреждения позвоночника и не ухудшить клиническую картину вплоть до оперативного вмешательства, следует довериться специалисту, который подберет индивидуальный комплекс лечебных упражнений.

Занимаясь физкультурой, каждый пациент должен помнить, что при межпозвоночной грыже поясничного отдела категорически запрещены резкие движения, силовые тренировки, глубокие наклоны. Поэтому очень важно начинать тренировку только после тщательной разминки и на мягком коврике.

ЛФК в обязательном порядке предусматривает предварительную подготовку тела, а именно:

  1. Первое, что делается – приводится в норму дыхание. Для этого человек принимает удобное положение, полностью расслабляется (рекомендовано использовать медитации). К тому же при выполнении упражнении нужно помнить главное правило: напряжение сопровождается выдохом, а расслабление вдохом.
  2. Мышцы должны быть разогреты с помощью самомассажа. Больной участок позвоночника растирается легкими движениями. Таким образом, мышцы подготавливаются к нагрузке. Данная манипуляция проводиться, как перед началом занятия, так и в обязательном порядке после него.
  3. Выполняя первое упражнения дискомфорт и боль должны отсутствовать, по такому принципу будет проходить подбор остальных упражнений.

Обратите внимание! На лечебную физкультуру необходимо ежедневно отводить не менее получаса. Лучше всего комплекс упражнений распределять на весь день, чтобы чрезмерно не нагружать больную поясницу.

Наглядно ознакомиться с упражнениями для поясничной зоны можно посмотрев видеоролик.

Видео — Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Какие существуют противопоказания?

Есть случаи, когда лечебная физкультура может быть противопоказана. Эти случаи предусматривают защемление грыжи в области поясничного отдела. Защемление грыжи опасно тем, что может произойти поражение спинного мозга, поэтому в срочном порядке проводится оперативное лечение. Не рекомендованы физкультурные занятия, если пациент недавно переболел или болеет вирусным либо инфекционным недугом. Также противопоказаны любые нагрузки в случае открытой раны в области позвоночника. Когда больной приступил к занятиям, но их выполнение доставляет дискомфорт и болезненность, то нужно сразу отказаться от продолжения ЛФК. Среди остальных противопоказаний выделяют такие:

  • если диагностированы онкологические недуги;
  • если больной перенес инсульт;
  • когда у пациента наблюдается гипертонический кризис;
  • если после оперативного лечения прошло немного времени;
  • когда есть предпосылки к инфарктному состоянию;
  • если недуг находится на фазе обострения;
  • при наступлении гипертонического кризиса.

Внимание! Очень важно учитывать все противопоказания и наблюдаться у врача, чтобы применение ЛФК не стало роковым в восстановительной терапии при поясничной грыже.

Классический комплекс эффективных упражнений

Данную методику лечения, основанную на выполнении нижеуказанных упражнений, в основном используют в кабинетах ЛФК. Эффективность всех манипуляций проверена и при правильном выполнении гарантирует излечение поясничной грыжи.

Это важно! Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

Исходное положение, в котором находится человекТехника выполнения
Больной ложиться на спину и полностью выпрямляет ноги, руки при этом должны быть возле корпуса При выполнении упражнения задействуется дыхательная гимнастика. Таким образом, вдыхая больной со всей силы пытается напрячь мышцы пресса, а выдыхая, возвращается в расслабленное состояние
Больной остается в вышеупомянутом положении, но теперь нижние конечности должны быть немного согнуты в коленях Руки вытягиваются, а плечевой пояс немного подается вперед. Больной почувствует мышечное напряжение. В таком положении необходимо тянутся к коленям. После этого нужно опять расслабиться и принять ИП. Отдых длится пятнадцать секунд, затем больной повторяет движение
Больной присаживается на пятки, а руки становятся ладошками на пол перед собой Больной остается сидеть на пятках, но при этом пытается выгнуть позвоночник вверх, а для этого руки вытягиваются перед собой максимально далеко, не отрываясь от пола
Для выполнения упражнения понадобится стул. Больной садится на него, держит ровно спину, руки кладет на поясницу, а ноги раздвинуты на ширине плеч Больному необходимо делать медленные наклоны (влево и право, вперед и назад). При этом никаких резких движений, а максимально медленные (но с напряженными мышцами живота) движения
Больной становится ровно, выпрямляет спину, кисти рук сжимаются в кулачки и кладутся на поясницу за спиной. Кулаки должны быть друг на друге Данное упражнение также требуется выполнять в комплексе с дыханием. Таким образом, на вдохе необходимо вдавить кулаки в поясницу (но, чтобы не ощущалось боли) и вести их максимально вниз. Возвращаются руки назад в область поясницы на выдохе

Это важно! Если при выполнении какого-либо упражнения чувствуется боль, то стоит прекратить действия и больше не возвращаться к нему.

Видеоуроки ЛФК при межпозвонковой грыже в области поясничного отдела

Для того, чтобы не ошибиться в правильности выполнения движений, можно ознакомиться с ними, пересмотрев видеоуроки, где профессиональный инструктор помогает пациенту. Следовательно, можно грамотно выполнять ежедневно лечебные упражнения в домашних условиях. Главное, не лениться и каждый день отводить на ЛФК по 30-40 минут свободного времени.

Техника доктора Бубновского

Профессор Бубновский после долгих лет исследований пришел к выводу, что вылечить межпозвоночную грыжу можно не прибегая к оперативному лечению. Выполняя упражнения по его технике можно устранить болевой синдром, растянуть мышцы. После курса ЛФК по технике Бубновского можно быстро вернуться к полноценной жизнедеятельности без боли и каких-либо ограничений.

Видео — Упражнения при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика при межпозвонковой грыже

Если диагностирована патология в поясничном отделе, то для восстановительной терапии необходимо обратиться к специалисту, чтобы тот назначил индивидуальный комплекс лечебных упражнений. Выполнять упражнения рекомендуется каждый день в домашних условиях, при этом консультации инструктора будут отсутствовать. Чтобы не допустить ошибку в лечебной гимнастике, можно посмотреть видеоурок, где показано основные упражнения, направленные на укрепление мышц при поясничной грыже.

Видео — Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника

Обезболивающие упражнения для поясничного отдела

Как известно, одним из основных симптомов поясничной грыжи является болевой синдром, который при отсутствии действий может значительно усугубить состояние пациента, вплоть до проблем с передвижением. Чтобы предотвратить или устранить дискомфортные ощущения существует ряд лечебных и при этом обезболивающих упражнений. Чтобы понять, как они действуют и как правильно их выполнять, следует посмотреть образовательный видеоролик с комментарием специалиста.

Видео — Комплекс обезболивающих упражнений для поясничного отдела позвоночника

Пять основных правил ЛФК

  1. Нельзя пропускать занятия. Упражнения необходимо проделывать каждый день в определенное время.
  2. Забыть о подвижных видах спорта и исключить все резкие движения.
  3. Амплитуда движений и нагрузка с каждым занятием должна постепенно увеличиваться.
  4. После выполнения дневного упражнения в мышцах должна ощущаться легкая усталость. Нельзя сильно утомляться.
  5. Все время обращать внимание на ощущения в области грыжи, чтобы при выполнении упражнения не было усиления болезненности.

Правильное выполнение ЛФК гарантирует значительное улучшение состояния при межпозвонковой грыже поясничного отдела.

Автор: Некрасова Анастасия Николаевна Врач-терапевт

Источник: https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-sustavov/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html

Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Пояснично-крестцовая грыжа – сложное патологическое поражение, что трудно поддается лечению. Больной все время чувствует дискомфорт – неприятные ощущения при длительном нахождении в сидячем положении, при физических нагрузках, повороты и наклоны болезненны. Для борьбы с грыжей пояснично-крестцового отдела существует множество методик, но, каждая из них может иметь, как свои преимущества, так и противопоказания. Самой эффективной признано считать лечебную гимнастику, что не имеет практически никаких ограничений.

Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Немного о заболевании

Чтобы понять, как противодействовать недугу, следует разобраться в его клинической картине. При повышении давления в межпозвонковых дисках начинает развиваться дегенеративный процесс, что приводит к образованию грыжи. Пульпозное ядро выпячивается, вследствие чего происходит сдавливание дисков. Стоит отметить, что пояснично-крестцовая грыжа – это одна из самых тяжких форм остеохондроза, которая сложно поддается терапии. Первопричины развития данной грыжи просты – это превалирующий сидячий образ жизни, регулярное поднятие тяжестей, ожирение, травмы.

Симптоматика межпозвонковой грыжи поясничного отдела

СимптомКраткая характеристика
Боль ноющего характера Болезненность является временной и может давать о себе знать при резких поворотах или наклонах, при длительном нахождении в сидячем положении, при поднятии тяжестей. Устранить ее можно с помощью приема обезболивающего препарата. При отсутствии правильной терапии боль может приобрести постоянный характер
Мышечная слабость Пояснично-крестцовая грыжа опасна тем, что может проявляться в ослабевании мышц, поэтому для больных характерна шаркающая походка
Онемение конечностей Если не воздействовать на заболевание, то патология активно развивается и размеры грыжи быстро увеличиваются. Таким образом, грыжа начинает действовать на нервные корешки, что приводит к парестезии. Онемение может наблюдаться в области спины, ног, и даже паха. Дополнительно больной может почувствовать покалывание по кожному покрову
Дисфункция внутренних органов, что располагаются в области таза Вследствие постоянного давления на нервные корешки, у пациентов нередко наблюдались самопроизвольные опорожнения

Внимание! Не рекомендуется запускать грыжу пояснично-крестцового отдела, поскольку болезненность может быть настолько сильной, что человеку будет очень трудно передвигаться. Постоянные прострелы будут требовать только лежачего положения. Если своевременно не начать лечение, то межпозвонковая грыжа может привести к инвалидности, поскольку происходит патологическое поражение тазобедренных суставов.

Как помогает гимнастика?

Разобравшись с тем, насколько опасна пояснично-крестцовая грыжа, следует подобрать правильные лечебные упражнение, которые принесут результат. ЛФК при межпозвоночной грыже применяется для:

  • укрепления мышечного корсета;
  • устранения возникающих спазмов;
  • расслабления мышц;
  • улучшения процесса кровообращения;
  • стимуляции процесса подпитки клеток позвоночника;
  • стабилизации обменных процессов;
  • снижения уровня боли;
  • разгрузки позвоночника.

Если начать применять лечебную гимнастику на ранней стадии заболевания, то можно предотвратить разрастание грыжи и не допустить осложнений, а главное, регулярное применение ЛФК избавляет от необходимости оперативного лечения.

Выбор упражнений должен происходить только с лечащим врачом, поскольку лечебная гимнастика может не только вылечить, но и нанести вред, если выполнение будет происходить не надлежащем путем. К примеру, скручивание и резкие повороты могут сместить диска и значительно ухудшить клиническую картину, заставить недуг прогрессировать.

Правильная техника выполнения гимнастических упражнений

Категорически запрещено выполнять какие-либо упражнения, когда межпозвоночная грыжа находится в острой форме, ведь воспалительные реакции таким образом можно только усилить. На этой стадии заболевания важнее всего устранить воспалительный процесс, и только после этого приступать к гимнастике.

Лечебная гимнастика должна проходить в пределах установленных правил:

  1. Каждый раз, выполняя упражнение следует обращать внимание на любые изменения ощущений в организме. То есть, когда возникают болезненные ощущения, то следует срочно прекратить выполнение данного упражнения.
  2. Начало некоторых упражнений может характеризоваться дискомфортными, но не болезненными ощущениями – это со временем пройдет. Если последующие разы при выполнении упражнений дискомфорт сохраняется, то необходимо проконсультироваться со специалистом.
  3. Не рекомендовано в первые месяцы применения гимнастики выполнять скручивания, поскольку они могут только навредить.
  4. Гимнастические занятия для достижения эффекта требуется выполнять ежедневно по несколько раз в день. Только таким образом, можно быстро и безболезненно укрепить мышцы спины и снять неприятные дискомфортные ощущения.
  5. Длительность ежедневной тренировки должна быть не менее двадцати минут.
  6. Главное правило при лечении грыжи гимнастикой – никаких резких движений. Упражнение должно выполняться только медленно и плавно, чтобы позвоночник не перегружался.
  7. Нельзя быстро увеличивать нагрузки во время тренировок. Начало тренировок должно быть из нескольких, но не длительных тренировок. Затем с каждым разом больному нужно будет повышать нагрузку, и увеличивать длительность занятия.

О том, как оздоровить пояснично-крестцовый отдел позвоночника, можно узнать, пересмотрев видеоролик.

Видео — Оздоровление и восстановление функций в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Комплекс упражнений

Если у пациента диагностирована грыжа пояснично-крестцового отдела, то рекомендуется выполнять тренировки расслабляющего характера (с них нужно начинать гимнастику). Для этого потребуется подушка и стул. Больной ложится животом на стул, нижние конечности остаются согнутыми в коленях (мышцы должны быть полностью расслабленными). Подушка в данном случае необходима, чтобы стул не давил в живот. В данном положении необходимо провести не менее трех-пяти минут.

Стандартные упражнения, укрепляющие мышцы спины и улучшающие функциональность позвоночника

Упражнение 1

Больной лежит на спине, ноги при этом должны быть согнуты в коленях, а руки находится вдоль тела. Мышцы живота максимально напрягаются, и проводится дыхательная гимнастика (на восемь — вдох, на четыре — выдох). Предусматривает двенадцать подходов.

Упражнение 2

Больной остается лежать на полу, но ноги уже не в согнутом виде, а вытянуты. Затем следует приподнять корпус, но ноги при этом не оторвать от пола. В такой позе необходимо задерживаться на протяжении десяти секунд. После чего плавно вернуться в прежнее положение на спину. Отдых длиться не более пятнадцати секунд, после чего снова повторяется поза. Требуется пятнадцать подходов.

Упражнение 3

Больной остается в прежнем положении, но ноги немного сгибает. Делаются перекрестные движения. То есть, левая рука кладется на правую ногу и, наоборот. Данное упражнение выполняется таким образом, чтобы рука оказывала сопротивление колену, которое тянется к голове. Такие манипуляции на каждую ногу проделывать по десять секунд. После этого больной возвращается в исходное положение и отдыхает пятнадцать секунд. Предусмотрено от пяти до десяти повторений.

Рекомендации! После того, как были выполнены упражнения, мышцам требуется расслабление. Для этого потребуется полежать на спине в расслабленном виде на протяжении десяти минут.

Об универсальных упражнениях при диагнозе грыжа поясничного отдела можно узнать здесь:

Видео — Два универсальных упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника

Дополнительный комплекс упражнений

Положение «на спине»Положение «на животе»Положение «на боку»
Больной находится в лежачем положении на полу с прямыми ногами. Руки должны быть раскинуты в стороны. Затем руками проделываются перекрестные движения наподобие «ножниц».
10 подходов
Больной ложится на живот, раскидывает ноги и руки в стороны, и начинает максимально возможно вытягивать их на протяжении пятнадцати секунд.
10 подходов
Находясь на левом боку с вытянутыми ногами, необходимо согнуть ногу, что находится сверху в колено и подтянуть к груди. Нужно выполнить таких десять повторений. После чего плавно перевернуться на правый бок и повторить те же действия.
5 подходов
Больной остается в вышеупомянутом положении, но теперь левая рука тянется к правой таким образом, чтобы туловище не поворачивалось, а таз не отрывался от пола. Затем аналогичные действия проделываются с правой рукой, что тянется к левой.
10 подходов
Необходимо проделать упражнение только с задействованием ног. Для этого, не отрывая конечности от пола, они разводятся максимально в стороны, а затем сводятся вместе. Таких должно быть десять повторений в одном подходе.
5 подходов
Находясь в лежачем положении на боку нужно попытаться сделать описывающие круговые движения (десять раз).
5 подходов
Больной лежит на спине, но уже с согнутыми ногами. Теперь упражнение предусматривает сгибание ног внутрь, чтобы колено могло коснуться щиколотки, но при этом ни вторая нога, ни туловище не движутся. Очень важно, чтобы не возникало никаких болевых ощущений в области поясницы, если дискомфорт просматривается, то лучше прекратить выполнение упражнения.
10 подходов
Необходимо отжиматься от пола по десять раз. Очень важно, чтобы поясница и спина при этом оставались ровными.
5 подходов
Больной лежит на левом боку и поднимает верхнюю руку и ногу вверх. Затем проделывает те же действия, но уже на другом боку. Один подход состоит из пятнадцати движений.
5 подходов

Это важно! Комплекс упражнений нельзя подбирать самостоятельно, все лечебные действия должны согласовываться с лечащим врачом.

Возможные ограничения

Если у больного диагностирована грыжа пояснично-крестцового отдела, то ему категорически запрещено:

  • поднимать тяжести, что больше трех-пяти килограмм. Если необходимо поднять груз с пола, то очень важно держать спину ровно;
  • нужно отказать от гиперактивного образа жизни, то есть никаких подвижных видов спорта и, даже плаванья. Все движения должны быть плавными;
  • не должно быть никаких усиленных физических нагрузок.

В комплексе с лечебной гимнастикой можно применять нетрадиционную медицину для лечения межпозвоночной грыжи, но все методы должны быть одобрены врачом.

Автор: Некрасова Анастасия Николаевна Врач-терапевт

Источник: https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-spiny/gimnastika-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

gimnastika pri gruje poiasnich otdelaУ взрослых часто появляется грыжа в поясничном отделе. В данной ситуации необходимо выполнять специальный комплекс упражнений, который поможет быстрее восстановиться. Возникают проблемы с суставами из-за нарушенного кровообращения, если человек неправильно питается, в результате чрезмерных физических нагрузок. Грыжа может появиться с разных причин, чаще всего после чрезмерных спортивных занятий.

Несмотря на то, какая причина появления грыжи, необходимо выполнять специальный комплекс упражнений, с помощью которого можно облегчить состояние.

Причины поясничной грыжи

1. Проблемы с кровообращением.

2. Злоупотребление вредным питанием.

3. В результате чрезмерных физических нагрузок.

4. Сидячий образ жизни. Мышцы со временем становятся слабыми, в них нарушается функциональность, они нарушают работу позвоночника.

5. Высокие нагрузки приводят к серьезным проблемам.

Значение гимнастики при поясничной грыже

Курс терапии при грыже позвоночного отдела является комплексным, часто назначаются медикаментозные препараты, массаж, в тяжелых случаях необходима операция. Из-за того, что мышечная система ослаблена, нужно укреплять ее с помощью специальных упражнений.

Чаще всего поясничная грыжа возникает из-за того, что ослаблен позвоночный мышечный корсет. Гимнастика поможет привести мышцы в норму. Комплекс упражнений включает в себя легкие движения на разгибания, сгибание и растяжение позвоночника. Весь комплекс необходимо выполнять не спеша, так можно нормализовать состояние больного. Упражнения должны быть простыми, выполнять их медленно, так можно разогреть мышечную систему, улучшить питание суставов.

Каждый подбирает для себя индивидуальный курс гимнастики, с помощью его можно эффективно сформировать мышечный корсет. Обратите внимание, что гимнастика не должна вызывать боль, чувство дискомфорта, потому что может навредить позвоночнику.

Правила выполнения упражнений при позвоночной грыже

1. Внимательно наблюдайте за тем, как чувствуете себя, избегайте боли.

2. Межпозвоночный диск выгибается в разные стороны, в данной ситуации нужно выполнять гимнастику, при которой не возникает боль, только такие упражнения полезны для здоровья.

3. Если при выполнении упражнений возникает дискомфорт, гимнастика выполняется предельно осторожно, прослеживать каждое свое движение, если боли во время выполнения нет, значит, вы делаете все, как нужно.

4. Вначале стоит отказаться от упражнений, которые предусматривают скручивание.

5. Защищайте спину от удара, нельзя резко прыгать, поворачиваться.

6. Занимайте как можно чаще, упражнения можно выполнять несколько раз в день, чтобы вам было легче, нужно упражнения поделить на части.

7. Нельзя перенапрягать проблемные участки позвоночника.

8. Сначала упражнения выполняют с небольшой нагрузкой, затем постепенно нужно увеличить нагрузку.

9. Помните о том, что за день вы не сможете облегчить свое состояние, диски и позвонки не вправятся сразу. Восстанавливать позвоночник необходимо осторожно, мягко, улучшайте кровообращение на позвоночном участке.

Популярные упражнения при грыже в поясничном отделе

Это стандартный комплекс, помогает при разных видах грыж. Несмотря на это нужно подбирать индивидуально для себя те упражнения, после выполнения, которых вам становится легче. Цель лечения – укрепить и развить позвоночник, натренировать спинные мышцы.

Ежедневно выполняйте такие упражнения:

1. Необходимо лечь на спину, руки вытягиваются вдоль, ноги полусогнутые, напрягите живот, он должен стать твердым. Руки кладутся на живот, дышите, не задерживайте дыхание. Упражнение нужно выполнить 20 раз.

2. Лечь на спину, вытянуть руки вдоль, ноги выпрямите. Полежите так 10 секунд, после постепенно опускайте тело на пол. Повторите до 20 раз.

3. Лягте на спину, согните ноги, правая рука вытягивается вперед, кисть кладется на противоположную ногу, колено. Левую ногу необходимо осторожно согнуть, правая рука оказывает сопротивление. Упражнение выполнять около 10 секунд, после вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз с каждой рукой, перерыв 15 секунд. Когда отдыхаете, расслабьте мышцы рук, туловища, ног.

Нестандартные упражнения при грыже поясничного отдела

1. Лягте на спину, вытягивайте руки вдоль, прямые руки тянутся за голову, делать это нужно медленно, на вдохе. Носки натягивайте на себя. Поясницу прижимайте к полу. На выдохе нужно расслабить мышцы, руки оставить за головой. Упражнение повторяется не меньше, чем 3 раза.

2. Сесть так, чтобы ягодицы оказались на пятках, руки вытягиваются перед собой, ладони прислоняются к полу. Ягодицы не отрывайте от пяток, так вы растягиваете область поясницы.

Основные принципы лечебной физкультуры при грыже в пояснице

Помните о том, что заболевание опасно, тем, что возникают нарушения в нижнем отделе спинного мозга, в корешках конского хвоста. Сначала возникает сильный спазм в пояснице, ногах, болит область крестца. Затем симптоматика усугубляется – нарушается чувствительность, возникает боль в нервах, мышцы сокращаются непроизвольно, нарушается походка, возникает паралич, парез.

Особенно полезно выполнять при поясничной грыже вис на руках, приподнимание таза с напряжением ягодичных мышц, упражнение «Кошка», подтягивание ног к груди и т.д.

Важно спать только на жестком матрасе, позвоночник не должен провисать в пояснице. Лучше всего принимать позу эмбриона, так можно снизить натяжение нервов, избавиться от сильной поясничной боли. Нельзя переохлаждаться, из-за этого может быть сосудистый спазм, все заканчивается тяжелыми последствиями.

Таким образом, поясничная грыжа относится к серьезному виду заболеванию, которое нельзя запускать. Необходимо пройти комплексный курс терапии, одним из методов улучшения состояния позвоночника является гимнастика, каждый для себя подбирает индивидуально подходящие упражнения. Главное выполнять регулярно и качественно, тогда будет заметен эффект.

Автор: Лена Васницова

Источник: https://medportal.su/gimnastika-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/